秋分:收敛身心,平衡阴阳,遁世无闷

发表时间:2018-08-17 13:38

《春秋繁露》:秋分者,阴阳相半也,故昼夜均寒暑平。

秋分有两层意思,一是与春分相对应的,这一天平分了昼夜。秋分之后白昼愈短,天气愈寒。二是秋分居于秋季90天之半,平分了秋季。这是一个尤其适合调理阴阳平衡的节气。

秋分日如春分日一样,阳光几乎直射赤道,昼夜几乎等长。由于它居于立秋至立冬中间,刚好是秋季的一半,所以也有平分秋季的意思。秋分以后,由于太阳直射的位置转向南半球,北半球气温越来越低。

秋分三候


初候 雷始收声 9.23~27

古人认为雷是由于阳气盛而发声,秋分后阴气盛,阳气藏匿,所以雷声也收了。

二候 蛰虫坯户 9.28~10.2

天气变冷,蛰居的小虫开始藏入洞穴中,并用细土将洞口封起来以防寒气入侵。

三候 水始涸 10.3~10.7

降雨量开始减少,加上天气干燥,水汽蒸发快,一些沼泽及水洼处趋向于干涸之中。

秋分养生

秋分时节,金气敛降天气一天比一天冷,树叶渐黄,北半球白昼一天短过一天,黑夜一夜长过一夜。人和天地同气相求,养生重在收敛养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。要注意保暖,勿过食辛辣,当收敛神气,早卧晚起。

01 早睡潜阳 精力充沛

秋分之后,阴后渐旺,阳气渐衰。人要能顺应天时的变化而调整作息的时间。尽量提前睡觉,不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏,得到充分地休息,这样白天才有精神。

02 养阴润燥 吃些水果

秋分之后,燥气为主,易伤津液,容易口干舌燥、咽喉疼痛。可以多吃苹果、梨、松仁、甘蔗等养阴清火润肺之物,百合、蜂蜜、银耳、白果、红枣等清补柔润之物;还可吃些白萝卜,生熟皆可,最有润肺清火利咽祛燥之功。具体可参见微信小程序「健康吃啥」,详细指导体质饮食。

03 保暖得法 护住三穴


天冷了,需要注意保暖。「热从头生,寒从足入」,穿袜子、靴子,最好起码护住三阴交,三阴交在足内踝上四指宽的位置。脾胃寒凉、痛经的妹子,一定要穿一件护住肚脐眼(神阙穴)的短裤,保护腰腹不受凉。颈椎经常疼痛,又容易感冒的上班族,秋天要用围巾一定要护住颈部的大椎穴,能有效防风防感冒。


秋分岁食

芝麻压得油,秔米炊得饭,还我丛林饱参汉。

衲僧履道贵平怀,何怀临机争转换。

活计自然,家风成现。

顺水便风,归舟到岸。

寒山拾得笑呵呵,此心分付知音辨。

——《偈颂七十八首》宋•释正觉

芝麻一般有两种颜色,李时珍说「取油以白者为胜,服食以黑者为良」。《本草纲目》说白芝麻甘,大寒。黑芝麻甘,平,利大小肠。平时吃芝麻还是吃黑芝麻比较好,比如黑芝麻糊,黑芝麻汤圆。白芝麻可以烤过、炒过再吃,烤蛋糕、烧饼之类,撒上白芝麻一起烤,很提香。

秋季很多姑娘都有脱发的困扰,加上天气渐凉、气燥,也容易受凉腹泻、肺虚咳嗽。这时候熬山药黑芝麻粥来喝,不仅可以生发润肺,还能健脾养胃,固气。

山药味甘、性平,能补脾养胃,生津益肺。黑芝麻味甘、性平,能补肝肾,益精血,润肠燥。如果有头晕眼花,耳鸣,须发早白,脱发,肠燥便秘的问题,都可以多吃点黑芝麻。

材料:大米100克、山药100克、黑芝麻20克

做法: 

1. 山药清洗干净,戴上手套,刮掉外皮,切成小片。

2. 大米淘洗后,放入锅中,加入足量的水,大火煮沸转小火煮30分钟。

3. 将山药和黑芝麻放入锅中,轻轻划散。

4. 煮至米粒开花山药软烂。


秋分草木


野旷无尘夕霭收。人间八月桂花秋。

三更爽气山围座,万里凉风月满楼。

登绝岭,小迟留。人言惟酒可忘忧。

一杯径入无何有,未愧当年赤壁游。

——宋·倪偁(chēng)《鹧鸪天》

农历八月因为桂花飘香而被称为「桂月」。桂与贵同音,桂花也有了荣华富贵的寓意,被视为极祥瑞的植物。若林间、小院有桂树,一阵风轻轻袭过,恍惚间周身都是桂花的清香。

李清照有句「枕上诗书,门前风景雨来佳,终日向人多酝藉,木犀花」。木犀花即桂花。闭上眼睛,轻轻的呼吸,那些细碎的桂花香味足以让疲惫的你沉醉,带来深深的慰藉。


秋分雅拾

宋赵佶《闰中秋月诗帖》


桂彩中秋特地圆,况当余闰魄澄鲜。

因怀胜赏初经月,免使诗人叹隔年。

万象敛光增浩荡,四溟收月助婵娟。

鳞云清廓心田豫,乘兴能无赋咏篇。

——《闰中秋月》【宋】赵佶


《闰中秋月》是一首描写中秋月夜的七言律诗,宋徽宗赵佶用其独有的瘦金体书写,用笔劲健挺拔又不失妩媚,不但衬托出诗句本身的意境,也让人体会到浓艳而优雅的气氛。

岳珂在《宝真斋法书赞》称赞其:「金缕之妙,细比毫发,殆与神工鬼能,较奇逞并于秋毫间」。

秋分清音


清 吴庆《湘江秋月图》


秋风清,秋月明,

落叶聚还散,寒鸦栖复惊。

相思相见知何日,此时此夜难为情。

入我相思门,知我相思苦,

长相思兮长相忆,短相思兮无穷极,

早知如此绊人心,何如当初莫相识。

——唐·李白《秋风词》


《秋风词》古琴曲谱出自民国初年《梅庵琴谱》,演唱家龚琳娜曾经演唱过,收录在《弦歌清韵》专辑中。这是人声、箫声和琴韵的自然结合,在三百多年历史的德国城堡里录音,不加人工的回声,唱奏都追求古意,歌唱的咬字行腔是极自然的,值得一听。


郎静山《花好月圆》

长相思兮长相忆,短相思兮无穷极。听到这首歌,你又想起谁呢?

把这篇文转给他吧。明日中秋,愿有情人都相见,花好月圆。

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