秋分：收敛身心，平衡阴阳，遁世无闷

《春秋繁露》：秋分者，阴阳相半也，故昼夜均寒暑平。

秋分有两层意思，一是与春分相对应的，这一天平分了昼夜。秋分之后白昼愈短，天气愈寒。二是秋分居于秋季90天之半，平分了秋季。这是一个尤其适合调理阴阳平衡的节气。

秋分日如春分日一样，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。由于它居于立秋至立冬中间，刚好是秋季的一半，所以也有平分秋季的意思。秋分以后，由于太阳直射的位置转向南半球，北半球气温越来越低。

秋分三候

初候 雷始收声 9.23~27

古人认为雷是由于阳气盛而发声，秋分后阴气盛，阳气藏匿，所以雷声也收了。

二候 蛰虫坯户 9.28~10.2

天气变冷，蛰居的小虫开始藏入洞穴中，并用细土将洞口封起来以防寒气入侵。

三候 水始涸 10.3~10.7

降雨量开始减少，加上天气干燥，水汽蒸发快，一些沼泽及水洼处趋向于干涸之中。

秋分养生

秋分时节，金气敛降天气一天比一天冷，树叶渐黄，北半球白昼一天短过一天，黑夜一夜长过一夜。人和天地同气相求，养生重在收敛养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。要注意保暖，勿过食辛辣，当收敛神气，早卧晚起。

01 早睡潜阳 精力充沛

秋分之后，阴后渐旺，阳气渐衰。人要能顺应天时的变化而调整作息的时间。尽量提前睡觉，不要熬夜。使体内的阳气得到好的潜藏，得到充分地休息，这样白天才有精神。

02 养阴润燥 吃些水果

秋分之后，燥气为主，易伤津液，容易口干舌燥、咽喉疼痛。可以多吃苹果、梨、松仁、甘蔗等养阴清火润肺之物，百合、蜂蜜、银耳、白果、红枣等清补柔润之物；还可吃些白萝卜，生熟皆可，最有润肺清火利咽祛燥之功。具体可参见微信小程序「健康吃啥」，详细指导体质饮食。

03 保暖得法 护住三穴

天冷了，需要注意保暖。「热从头生，寒从足入」，穿袜子、靴子，最好起码护住三阴交，三阴交在足内踝上四指宽的位置。脾胃寒凉、痛经的妹子，一定要穿一件护住肚脐眼（神阙穴）的短裤，保护腰腹不受凉。颈椎经常疼痛，又容易感冒的上班族，秋天要用围巾一定要护住颈部的大椎穴，能有效防风防感冒。

秋分岁食

芝麻压得油，秔米炊得饭，还我丛林饱参汉。

衲僧履道贵平怀，何怀临机争转换。

活计自然，家风成现。

顺水便风，归舟到岸。

寒山拾得笑呵呵，此心分付知音辨。

——《偈颂七十八首》宋•释正觉

芝麻一般有两种颜色，李时珍说「取油以白者为胜，服食以黑者为良」。《本草纲目》说白芝麻甘，大寒。黑芝麻甘，平，利大小肠。平时吃芝麻还是吃黑芝麻比较好，比如黑芝麻糊，黑芝麻汤圆。白芝麻可以烤过、炒过再吃，烤蛋糕、烧饼之类，撒上白芝麻一起烤，很提香。

秋季很多姑娘都有脱发的困扰，加上天气渐凉、气燥，也容易受凉腹泻、肺虚咳嗽。这时候熬山药黑芝麻粥来喝，不仅可以生发润肺，还能健脾养胃，固气。

山药味甘、性平，能补脾养胃，生津益肺。黑芝麻味甘、性平，能补肝肾，益精血，润肠燥。如果有头晕眼花，耳鸣，须发早白，脱发，肠燥便秘的问题，都可以多吃点黑芝麻。

材料：大米100克、山药100克、黑芝麻20克

做法：　

1. 山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。

2. 大米淘洗后，放入锅中，加入足量的水，大火煮沸转小火煮30分钟。

3. 将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散。

4. 煮至米粒开花山药软烂。

秋分草木

野旷无尘夕霭收。人间八月桂花秋。

三更爽气山围座，万里凉风月满楼。

登绝岭，小迟留。人言惟酒可忘忧。

一杯径入无何有，未愧当年赤壁游。

——宋·倪偁（chēng）《鹧鸪天》

农历八月因为桂花飘香而被称为「桂月」。桂与贵同音，桂花也有了荣华富贵的寓意，被视为极祥瑞的植物。若林间、小院有桂树，一阵风轻轻袭过，恍惚间周身都是桂花的清香。

李清照有句「枕上诗书，门前风景雨来佳，终日向人多酝藉，木犀花」。木犀花即桂花。闭上眼睛，轻轻的呼吸，那些细碎的桂花香味足以让疲惫的你沉醉，带来深深的慰藉。

秋分雅拾

宋赵佶《闰中秋月诗帖》

桂彩中秋特地圆，况当余闰魄澄鲜。

因怀胜赏初经月，免使诗人叹隔年。

万象敛光增浩荡，四溟收月助婵娟。

鳞云清廓心田豫，乘兴能无赋咏篇。

——《闰中秋月》【宋】赵佶

《闰中秋月》是一首描写中秋月夜的七言律诗，宋徽宗赵佶用其独有的瘦金体书写，用笔劲健挺拔又不失妩媚，不但衬托出诗句本身的意境，也让人体会到浓艳而优雅的气氛。

岳珂在《宝真斋法书赞》称赞其：「金缕之妙，细比毫发，殆与神工鬼能，较奇逞并于秋毫间」。

秋分清音

清 吴庆《湘江秋月图》

秋风清，秋月明，

落叶聚还散，寒鸦栖复惊。

相思相见知何日，此时此夜难为情。

入我相思门，知我相思苦，

长相思兮长相忆，短相思兮无穷极，

早知如此绊人心，何如当初莫相识。

——唐·李白《秋风词》

《秋风词》古琴曲谱出自民国初年《梅庵琴谱》，演唱家龚琳娜曾经演唱过，收录在《弦歌清韵》专辑中。这是人声、箫声和琴韵的自然结合，在三百多年历史的德国城堡里录音，不加人工的回声，唱奏都追求古意，歌唱的咬字行腔是极自然的，值得一听。

郎静山《花好月圆》

长相思兮长相忆，短相思兮无穷极。听到这首歌，你又想起谁呢？

把这篇文转给他吧。明日中秋，愿有情人都相见，花好月圆。

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